Kuamka asubuhi ya mapema inaweza kuwa ngumu wakati mwingine. Kila mtu anataka kukaa kitandani kwa dakika tano zaidi. Lakini je, umewahi kufikiria nini kinaweza kukupata ikiwa utapata zoea hili lenye afya….,
Unajiona kama ndege wa mapema au bundi wa usiku? Vyovyote vile, unapaswa kukumbuka kila wakati kwamba ratiba sahihi ya kulala sio tu inaongeza viwango vyako vya tija na nishati lakini pia inaweza kuthibitishwa kuboresha mtindo wako wa maisha kwa ujumla. Kuna mifano mingi ya uzoefu wa kibinafsi wa watu maarufu na wenye ushawishi, wakikubali kwamba kuamka mapema kumebadilisha maisha yao. Huenda ikaonekana si rahisi sana kufuata mtindo huu mpya wa maisha wa kuamka mapema, ingawa matokeo yake huenda yakakushawishi kufanya hivyo. Hapa kuna faida tano za kuamka mapema:
Utakuwa na nishati zaidi
Hiyo ni kweli, na kupumzika ni sawa na motisha na nishati. Kusahau kahawa na vinywaji vyote vya nishati. Ufunguo wa kuhisi kupumzika na nguvu ni kulala mapema na kuamka mapema pia. Kupata utaratibu wenye usawaziko wa kulala, kwa lengo la kuamka mapema kadri mwili wako unavyoweza kushughulikia, kutakufanya uhisi kuwa na matokeo zaidi siku nzima. Itakupa muda na nguvu za kutimiza zaidi malengo yako ya kila siku na kwa kasi zaidi.
Afya yako itaimarika
Imethibitishwa kisayansi, mtu mwenye afya kwa ujumla ni mtu aliyepumzika vizuri na utaratibu wa kulala wa kutosha. Sawa, hiyo ni dhahiri, lakini kwa nini kuamka mapema ni muhimu sana kwa afya yako? Inaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa homoni za asili za mwili wako: cortisol na melatonin. Viwango vya Cortisol vinajulikana kudhibiti sukari ya damu na kimetaboliki. Kinyume chake, uzalishaji wa melatonin unahusishwa na mwanga wa jua, na ukosefu wake unaweza kusababisha matatizo makubwa katika mwili na akili yako. Kwa hiyo, kuamka katika masaa ya mapema ya mchana kunaweza kuboresha hali yako na hamu ya kula.
Muonekano wako utaimarishwa
Baada ya usiku wa utulivu, ngozi yako inakuwa bora asubuhi. Kuwa na muda wa ziada asubuhi ili kutunza ngozi na nywele zako kutaathiri hali yako ya kimwili na kisaikolojia. Watu wanaolala hadi kuchelewa huwa na tabia zisizofaa kama vile kutozingatia maji au kula mlo wa kiamsha kinywa wenye afya. Tabia hizo zina athari kubwa kwa afya yako ya ndani, ambayo hatimaye itaathiri nje yako pia. Kwa hiyo, kuamka mapema sio tu kuhakikisha kuonekana upya lakini pia kukupa muda wa kujitunza.
Afya yako ya akili itaongezeka
Kulingana na tafiti, kulala kwa jumla ya masaa 7-9, ambayo inapendekezwa kwa watu wazima, husaidia kuongoza kuelekea mwili na akili yenye afya, kuathiri mtazamo wako wa maisha na kukufanya uhisi mkazo mdogo na ufanisi zaidi. Kuhisi tija na kuwa na programu ya kawaida itafanya maisha yako kuwa rahisi na roho yako kuwa na furaha.
Ubora wa usingizi wako utaboresha
Kuwa na utaratibu wa kulala utafanya iwe rahisi kwako kwenda kulala usiku na kuamka kawaida kwa wakati mmoja asubuhi. Saa ya ndani ya mwili wako hatimaye itazoea kulala na kuamka mapema, jambo ambalo litakuongoza usiwe na kengele ya kutatiza usingizi wako. Watu wanaoamka mapema huwa hawashughulikii masuala ya kulala, na kuwa na utaratibu unaotabirika huwasaidia kuamka wakiwa wamepumzika na wameburudika.
Kwa kumalizia, kuamka mapema kunatoa faida kadhaa kwa afya yako ya kiakili na ya mwili. Jambo gumu zaidi ni kufuata tabia hii yenye manufaa na kujiwekea programu ya kulala. Tunatumahi kuwa nakala hii ilikusaidia kuzingatia mambo yote mazuri ambayo yatatokea kwako ikiwa utaanza kutekeleza programu hii katika maisha yako.
#KoncepttvUpdates
