Kunywa maziwa ni njia nzuri ya kurekebisha kalsiamu yako lakini faida za maziwa haziishii hapo. Maziwa pia hutoa protini, vitamini zilizoimarishwa na zaidi.
#1 Maziwa Huimarisha Ubora wa Mifupa
Maziwa ni chanzo bora cha kalsiamu na fosforasi ambayo ni muhimu kwa maendeleo na matengenezo ya mifupa na meno yenye afya. yo hupunguza hatari ya osteoporosis na mipasuko ya mfupa baadaye katika maisha. Maziwa huimarisha afya ya mfupa.
#2 Maziwa Hukuza Ukuaji wa Misuli
Protini kuu katika maziwa ni casein na whey. Zote mbili husaidia katika kujenga misuli konda na kupunguza mafuta mwilini.
#3 Maziwa Yana Vitamini B
Maziwa yana vitamini B12 kwa wingi, riboflauini (vitamini B2) na niasini (vitamini B3) ambayo husaidia kubadilisha chakula kuwa nishati. Vitamini B12 pia inahitajika kwa malezi ya seli nyekundu za damu na utendaji wa kawaida wa mfumo mkuu wa neva.
#4 Maziwa Mara nyingi Huimarishwa na Virutubisho Vingine
Virutubisho vingine ikiwa ni pamoja na vitamini A na D kwa kawaida huongezwa kwenye maziwa. Vitamini A ni muhimu kwa maono mazuri na huongeza mfumo wa kinga, wakati vitamini D inaboresha uwezo wa mwili wa kunyonya kalsiamu.
#5 Maziwa Yanaweza Kukukinga Dhidi Ya Magonjwa Sugu
Katika nakala ya jarida la 2016 iliyochapishwa katika Utafiti wa Chakula na Lishe, watafiti huko Uropa walipitia ushahidi wa kisayansi kutoka kwa tafiti zilizopo juu ya athari za kiafya za maziwa na bidhaa za maziwa.
Ushahidi uliopo ulionyesha kwamba ulaji wa maziwa unahusishwa na hatari ndogo ya kunenepa kupita kiasi, kisukari cha Aina ya 2, ugonjwa wa moyo, na saratani ya utumbo mpana, kibofu, tumbo na matiti. Uchambuzi wao ulipata kesi chache sana zilizoripotiwa za athari mbaya.
