Usingizi mzuri huboresha utendaji wa ubongo wako, hisia na afya. Kitaalamu inaelezwa Binadamu anapaswa kuupumzisha mwili wake sio chini ya Masaa 6 hivyo wastani mzuri ni kuupumzisha mwili kwa masaa 8.
Kulala kwa wakati kunaweza kufanikisha mtu kuimarisha afya ya mwili wake.
Kuchelewa kulala ili utimize majukumu mengine huathiri ratiba ya kulala kwako kwa wakati ili uweze fikisha masaa sahii yanayotosheleza kuupumzisha mwili.
Kuna mengi hunufaisha kwa kupata usingizi mzuri kuliko masaa yanayotumiwa tu kitandani, asema Dk. Marishka Brown, mtaalamu wa usingizi katika NIH. “Kulala kwa afya kunaleta mambo matatu makuu,” aeleza. “Moja ni kiasi cha usingizi unaopata. Nyingine ni ubora wa usingizi—kwamba hupata usingizi usiokatizwa na wenye kuburudisha. La mwisho ni ratiba thabiti ya kulala.”
Wakati wa usingizi, mwili wako unafanya kazi ili kusaidia utendaji mzuri wa ubongo na kudumisha afya yako ya kimwili.
Kwa watoto na vijana, usingizi pia husaidia kusaidia ukuaji na maendeleo. Kukosa usingizi wa kutosha kwa muda kunaweza kuongeza hatari yako ya kupata matatizo sugu ya kiafya (ya muda mrefu). Inaweza pia kuathiri jinsi unavyofikiri, kuguswa, kufanya kazi, kujifunza na kuelewana na wengine. Jifunze jinsi usingizi unavyoathiri moyo wako na mfumo wa mzunguko wa damu, kimetaboliki , mfumo wa upumuaji na mfumo wa kinga na muda wa kulala unatosha.
#KonceptTvUpdates
